導入編では子供に教える両親前提で書いていますが、
大人の方が今からクロールを習得する、楽に泳げるように
なりたいという方は参考になるかもしれませんので、
是非読んでいただければと思います。
まず一番大事なのが姿勢です。
カッコよく言うなら「ストリームライン」を作る！
まずは、箇条書きでポイントを書きます。
①片手の手の甲にもう片方の手のひらを乗せる
②腕が耳を挟むように肘を伸ばす
③頭の位置は上目遣いで重なっている手が見える程度入れる
④胸は気持ち張る
⑤足は揃える
⑥足先は手と同様片方の足裏にもう片方の足の甲を乗せる
それぞれ解説していきます。
①・・・水を切って進むので当然先端は鋭利になったほうが
有利です。なので重ねて指先から上半身に向かって
二等辺三角形になるよう心がけましょう。
身体が硬くて・・っという方は左右の親指を絡め
手を並べる姿勢でもいいです。
②・・・①で書いた通り二等辺三角形を作りたいので
肘が伸びるとベスト！でも無理はせず。
耳と腕の位置の関係は③にもつながるので意識して
見てください。
③・・・前を見ろとか真下を見ろとかいうコーチングも
あるのですが、私はクロールの呼吸の兼ね合いもあり、
耳が腕の横にきて、斜め前が見える位置に頭があるほうが
いいと思います。好き嫌い分かれるのでここはご自身が
一番しっくりくる姿勢でいいと思います。
④・・・張りすぎちゃうといけないですが、だらっとしていると
私の場合お腹がストリームラインの邪魔をしてしまうので
少し胸を張り、姿勢よくしておくとGOOD。
⑤・・・下半身は逆三角形になるのが理想になりますので、足は
自然に揃えましょう。
⑥・・・⑤と理由は一緒です。手先と同様鋭利な姿勢を目指しましょう。
重ねたほうが足を自然と揃えやすいのもあります。
上記は理想です。身体的な都合は個々によって違いますので
全部やれなければいけない！とあまり思いつめないことが大事です。
姿勢はプールでなければ練習できないわけでもないので、
陸上で立った状態、布団の上で、、など意識して練習しておくと
より理想形に近づけると思いますので、ゆっくりやってみてください。
そして一番重要な⑦番を最後に。
⑦「リラックス！！」
あれもこれも意識しなきゃ！・・・なのですが、力んでしまうと
台無しになってしまいます。
基本の姿勢であり、これを意識してやっているようだと
手も足も・・・あわあわしてしまいますので、力を抜いて
無意識でこの姿勢を作れるよう練習してみてください。
ちなみに、沈んじゃうのが嫌だという方は
ビート板（借りれるところ少なくなってしまいましたが）を
足に挟むと沈まないので安心。立ちたいときは周りの人に気を付けて
挟む力を緩めてスポンと抜いてから立てば大丈夫ですので
道具を使いながらトライしてみてください。
